푸룬(건자두) 효능 및 부작용 알아보자!

푸룬(건자두) 효능 및 부작용 알아보도록 하겠습니다.

말린 자두(Prunus domestica)를 지칭하는 용어인데요.

자두가 말라서 수분이 일부 제거된 상태로 판매되는 것을 푸룬이라고 부릅니다.

푸룬은 다양한 방식으로 섭취할 수 있는데 주로 단독으로 먹거나

디저트, 베이킹 재료, 그리고 샐러드 등 다양한 요리에 사용되는데요.

그러나 푸룬은 말린 과일이므로 과일 당의 함량이 높을 수 있으므로 과도한 섭취는 주의해야 합니다.

푸룬 섭취시 좋은 점인 효능과 많이 먹을 경우 안좋을 부작용에 대해서 알려드리겠습니다.

먼저 푸룬(말린 자두)의 효능 입니다.

1. 푸룬(말린 자두)의 효능

1. 변비 완화

푸룬은 높은 섬유질 함량으로 잘 알려져 있으며, 섭취 시 소화 과정에서 충분한 수분을 흡수하고 대장 운동을 촉진하여 변비를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 소화 건강

푸룬은 소화를 촉진하는 섬유질과 천연 형질유발제를 함유하고 있어 소화 건강을 지원할 수 있습니다. 이는 소화 과정을 원활하게 하고 소화 관련 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.

3. 항산화 작용

푸룬에는 다양한 항산화 물질이 함유되어 있어 세포 손상을 방지하고 신진대사를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 신체의 산화 스트레스를 완화하고 세포 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다.

4. 뼈 건강

푸룬은 칼슘, 비타민 K 등 뼈 건강에 필요한 영양소를 함유하고 있습니다. 이는 뼈의 강도와 밀도를 유지하는 데 도움을 주며, 골다공증 예방에 도움이 될 수 있습니다.

5. 면역 강화

푸룬에는 비타민 C와 다른 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있어 면역 체계를 강화하고 감염과 질병으로부터 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

6. 심혈관 건강

푸룬에는 심혈관 건강을 지원하는 영양소인 칼륨과 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 이는 혈압 조절과 심장 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

푸룬(건자두)의 과다 섭취시 부작용에 대해서도 알려드릴게요.

1. 설사

푸룬은 섬유질이 풍부하고 자연적인 간질 작용을 가지고 있기 때문에 과도한 섭취는 설사를 유발할 수 있습니다. 소화 시스템이 과도하게 자극되면서 변비에서 반대로 설사로 전환될 수 있습니다.

2. 복통 및 복부 불쾌감

과다한 푸룬 섭취는 복통이나 복부 불편감을 일으킬 수 있습니다. 섬유질의 과다한 섭취로 인해 소화 과정에서 소화기관에 부담이 가해질 수 있습니다.

3. 가스 및 부풀음

푸룬은 섬유질이 풍부하며, 일부 사람들은 과다 섭취 시 가스 및 부풀음을 경험할 수 있습니다. 이는 소화 과정에서 발생하는 것으로, 소화기관에 부담을 줄 수 있습니다.

4. 영양 과다섭취

푸룬은 당이나 열량이 높은 과일로 분류되기도 합니다. 과도한 푸룬 섭취는 칼로리 및 당분 섭취가 증가할 수 있으므로, 체중 관리나 당뇨병 등과 관련된 상황에서 주의가 필요합니다.

말린 자두인 푸룬에 대해서 알아보았는데요.

소화와 뼈 건강, 심혈관 건강 등 면역 강화에 좋은 푸룬 섭취로 글 읽으신 모든 분들 건강하시기 바랍니다!